do oceny

Zbliża się lato, a więc to już chyba ostatnia chwila na rzetelny cykl masowy. Propozycję oceny suplementów w ich przydatności do budowy masy, zaczerpnąłem ze strony Pakera na kulturystyce.pl Zapraszam do dyskusji!:)) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij [...]

Zamieszczam tutaj kilka zdjęć do Waszej oceny. Zdaje sobie sprawe że jest słabo i jest wiele do poprawy, więc prosze Was o szczere wypowiedzi co jest dobre a co trzeba poprawić. Moim zdaniem najsłabsze mam barki niestety a szczegolnie akton boczny. Postaram się na tym popracować. Most muscular przodem

Witam chce się w tym temacie skupić jedynie na treningu a nie na diecie. Cel to wytrzymałość zdrowe silne ciało i spalić tłuszcz. Potrzebuję porady pomocy oceny co powinienem zmienić w obecnym treningu wiek 24 waga ~85 kg wzrost 175cm Poniedziałek i Piątek crossfit Angie x2 ( podciąganie na poziomo) przed każdym Angie Tabata. crossfit annia x2 [...]

[...] aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia(nogi, biceps, triceps, brzuch)/CKD Wtorek/siłownia(klata, plecy, barki)/CKD środa-czwartek/1h aeroby/CKD Piątek/ aeroby + siłownia (nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps, brzuch)/ CKD do treningu, potem węgle Sobota/bez treningu/wysokowęglowa Proszę o oceny, komentarze, rady, poprawki etc. Pozdrawiam.

[...] fizyczną, dosyć ciężką i chciałbym to pogodzić z treningami w domu (mam samą sztangę) bo na siłownie nie dam rady dojeżdżać. Pomyślałem o takim treningu i czekam na wasze oceny: Pn, Pt: Klatka+Triceps+barki 1.Pompki klasyczne 3x15 2.Pompki z nogami w górze 3x15 3.Pompki z głową w górze 3x15 4.Pompki wąsko 3x15 5.Francuskie wyciskanie 3x [...]

[...] tułowia biceps - 3 serie uginanie ramion i 2 serie uginanie ramion w podporze o kolano triceps - pompki w podporze tyłem 3 serie i na koniec oczywiście stretching. proszę o oceny i poprawki. chce dokupić też sztangę prostą i tu mam pytanie czy jest sens czy lepiej ciągle ćwiczyć hantlami??? Zmieniony przez - wich90 w dniu 2009-01-01 17:37:59

[...] sie kuma troche za duzo wegli i bialek a mnie tluszczy ale chyba w normie (ewentualnie moze usunac fasole z przedostatniego posilku ?) mam 177 wzrostu i waze 67 dieta jest do cyklu adaptacyjnego do wysilku prosze o sugestie i oceny dzieki. diete wklejam w 3 jpegach bo sie nie zmiesci. a i jak zrobie swoja calkowicie sam to tez ja wkleje ....

[...] Wydaje mi się, że niczego istotnego w nim nie pominąłem, ale cenię sobie opinię osób bardziej doświadczonych, dlatego stwierdziłem, że wrzucę tutaj do ewentualnej oceny ;) Poniedziałek: Przysiad tył 3s Uginanie nóg siedząc 3s Wiosłowanie hantlem 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Odwodzenie hantli w opadzie 3s Dipsy wąsko 2s [...]

[...] waga 86 kg , wzrost 175 odzywianie nie wygladało tak zle , ale kompletny brak ruchu sprawił ze sie tak zapuściłem , niestety Dziennik w celu większej motywacji :) i waszej oceny . ( i też pewnie większego łądu mojej diety:P) Dieta jest , zapotrzebowanie : 3400 przy redukcji: 2800 Jakby nie szło jest z czego obciąć :D Dodatki: magnez i cynk, [...]

[...] dolnego do pasa chw. neut. 3x10 4. sciagnie drazka wyciagu gornego chw neut. 3x10 5. prstowanie tulowia 4s 1. uginanie ramion ze sztanga 12 10 8 8 2. mloteczki 3x10 3. ugiannie ramienia ze sztangielka z supinacja 3x8 odnośnie diety to jem wszystko lecz bez pustych kalorii i fast foodow. Nog nie moge robic ze wzgledu na kontuzje. Dzieki za oceny

[...] zrzuciłem ok 15kg. Aktualne parametry: wzrost: 195cm waga: 104kg wiek: 19lat Teraz chce to wszystko usystematyzować, stworzyłem dla siebie taki plan treningowy FBW, prosze o oceny, zmiany, komentarze: 3 dni w tygodniu, układy A i B na przemian: A: - wymachy sztangielkami - wyciskanie na ławce (klatka) - wykroki ze sztanga - wioslowanie sztanga w [...]

[...] nie zawsze dobrze wychodzilo bo jak matematyczka zadala 30 zadan do domu to wolalem je odrobic niz cyce gotowac ;p Ale motywacja byla do wszystkiego; treningu diety i nawet oceny w szkle poprawilem :D A teraz chcialbym cos znowu kupic. Chodzi mi o kreatyne i tereaz myslalem o 2xnitrobolo. Co wy na to? Moze jakies inne propozycje? Cena do 200zl [...]

Staż :pol roku Mezczyzna 16lat. Proszę nie pisać nic prócz oceny od 1 do 5 za każdy dzień treningowy. Pon :klata tric 1) wyciskanie sztangi skos + 4s 2) wyciskanie hantli poziomo 5s 3) rozpiętki w bramie leżąc na ławeczce skos + 4s 1) ściąganie warkocza 3s 2)dipsy 3s 3) prostowanie ramienia z hantlem 3s Wtorek :plecy i biceps 1) martwy ciąg [...]

[...] (5 tab.) -zincas forte(1 tab) -witaminum B compositum(2 tab) ilość opakowań dla 50 dni Troszke kasiory na to pójdzie %-D, ale myślicie, że jest ok ? Nie chce kupić czegoś za dużo ... moze czegoś tutaj brakuje ? Czekam na rady i oceny pozdro ps. aha mam jeszcze hmb tak na 3-4 tygodnie (nie pamiętam) jest sens wziąć teraz czy np. po wakacjach ?

[...] odnośnie odżywek. Ćwiczę już ponad rok, i chciałbym wziąć jakieś odżywki bo waga stoi, a bardzo bym chciał jeszcze przybrać. Mam tu taki mały zestaw na początek do Waszej oceny. Kreatyna+BCAA+Glutamina+Odżywka białkowa Czy taki zestaw może być na pierwszy cykl i czy pomoże mi przybrać trochę na masie? Przyznam że jeśli chodzi o odżywki to [...]

Witam, potrzebuje rady oraz oceny PCT. Po siedmiu miesięcznym cyklu przygotowuję się do odbloku : od listopada leciało za koleją prop- 10 ml- 100 mg 2ed enan 20 ml 250 mg e4d , metanabol 100 tab 30 mg e0d cypio 20 ml 250 e5d , npp 50 mg e3d, 8 tyg wino 60 mg e2d prop10 ml 100 mg e2d- obecnie na cyklu poleciało jeszcze 2x HCG 5000 ui 50 mg [...]

[...] 431.42kcal = 107.86gram Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram Do tego dodałem 500 kalorii i pomnożyłem/podzieliłem to wszystko i wyszło to tak: węglowodany 1856,8715= 464,22g białko 506,4195= 126,60 g tłuszcze 1012,839= 112,54 g Dietę pozostawiam do waszej oceny: 1. część diety 2. część diety Zmieniony przez - music500 w dniu 2014-03-02 00:51:07

[...] 15:00 piers kuraka z pary + ryz (kasza gryczana, jeczmienna) + troche warzywek z pary 5.posilek po treningu 17:00 - 17:30 tak pomyslalem ze moze to samo co na obiadek:) ale nie wiem czy dobrze mysle :) 6. posilek przed snem twaróg chudy polany oliva extra virgin :] i to tyle, prosze o oceny i komentarze :) i poprawienie ew. bledów :)

[...] ćwiczyłem od września 2015 do grudnia do świąt, później w drugiej połowie stycznia wróciłem do ćwiczeń. Ostatni trening miałem 23 kwietnia. Później musiałem poprawić oceny i przestałem ćwiczyć aż do dnia dzisiejszego. Przez cały ten czas z mojej zapadni na klatce piersiowej zrobiła sie mniejsza zapadnia. W sumie nic się nie zmieniło. [...]

Na początek prosze o szczere oceny i rady..., ćwicze 8 miesięcy bez przerwy... niestety nie mam zdjęć z początków, ale 8 miesięcy temu ważyłem 65 kg... teraz 181, 76 kg ramie 36-37,reszty narazie nie mierze bo nie chce sie dołować. wiek 19 (z tego co pamiętam w w wakacje w zeszłym roku w bicepsie miałem 31) najgorzej mi idzie z klatą bo mam [...]